#Mindfulness #MEDITACIÓN #MAÑANA #minutos #Necesaria
Bienvenido bienvenida a esta sesión mindfulness express para realizar por las mañanas adopta una postura cómoda y dirige la atención de tu mente hacia el interior comenzamos presta atención al estado general de tu cuerpo que sientes en tu cuerpo solo date cuenta sin juzgar y sin cambiar nada dale a tu cuerpo el permiso
De sentir lo que sea que esté sintiendo [Música] muy bien nota ahora cómo son tus emociones te sientes de alguna manera visualiza dentro de ti un espacio donde pueda fluir esa emoción y quedarse hasta que necesite quedarse escúchate con la misma atención y cuidado que escucharías a un bebé [Música]
Perfecto atiende ahora a tus pensamientos observa los como si fuesen nubes que atraviesan el cielo date cuenta de si tu mente está calmada y enfocada o si cruzan una gran cantidad de pensamientos no cambies nada solo date cuenta de ello observa los y déjalos fluir con naturalidad
Muy bien lleva ahora la atención de tu mente a tu respiración observa su fluir natural simplemente instala tea y mentalmente y relájate en ese ir y venir en cada inhalación y cada exhalación para terminar realiza tres respiraciones profundas y ve tomando consciencia del espacio que te rodea
Toma consciencia de cómo tu cuerpo tu mente y tus emociones te agradecen que les hayas prestado atención y cuidado con mimo y cariño [Música] aquí termina la sesión recuerda mantener el corazón abierto a lo que sea que te depare hoy la vida no dejes escapar ningún momento hermoso
Eres tales atención y si bien en momentos difíciles deja un espacio interior para que tus emociones puedan fluir de manera natural y trata te a ti mismo a ti misma con gran cariño y compasión te deseo un feliz día [Música]
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