馃尫 Mindfulness MEDITACI脫N de la MA脩ANA 5 minutos: Necesaria!!!


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馃尫 Mindfulness MEDITACI脫N de la MA脩ANA 5 minutos: Necesaria!!!



#Mindfulness #MEDITACI脫N #MA脩ANA #minutos #Necesaria

Bienvenido bienvenida a esta sesi贸n mindfulness express para realizar por las ma帽anas adopta una postura c贸moda y dirige la atenci贸n de tu mente hacia el interior comenzamos presta atenci贸n al estado general de tu cuerpo que sientes en tu cuerpo solo date cuenta sin juzgar y sin cambiar nada dale a tu cuerpo el permiso

De sentir lo que sea que est茅 sintiendo [M煤sica] muy bien nota ahora c贸mo son tus emociones te sientes de alguna manera visualiza dentro de ti un espacio donde pueda fluir esa emoci贸n y quedarse hasta que necesite quedarse esc煤chate con la misma atenci贸n y cuidado que escuchar铆as a un beb茅 [M煤sica]

Perfecto atiende ahora a tus pensamientos observa los como si fuesen nubes que atraviesan el cielo date cuenta de si tu mente est谩 calmada y enfocada o si cruzan una gran cantidad de pensamientos no cambies nada solo date cuenta de ello observa los y d茅jalos fluir con naturalidad

Muy bien lleva ahora la atenci贸n de tu mente a tu respiraci贸n observa su fluir natural simplemente instala tea y mentalmente y rel谩jate en ese ir y venir en cada inhalaci贸n y cada exhalaci贸n para terminar realiza tres respiraciones profundas y ve tomando consciencia del espacio que te rodea

Toma consciencia de c贸mo tu cuerpo tu mente y tus emociones te agradecen que les hayas prestado atenci贸n y cuidado con mimo y cari帽o [M煤sica] aqu铆 termina la sesi贸n recuerda mantener el coraz贸n abierto a lo que sea que te depare hoy la vida no dejes escapar ning煤n momento hermoso

Eres tales atenci贸n y si bien en momentos dif铆ciles deja un espacio interior para que tus emociones puedan fluir de manera natural y trata te a ti mismo a ti misma con gran cari帽o y compasi贸n te deseo un feliz d铆a [M煤sica]


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